منتدي أسرة البابا كيرلس السادس العلمية


العودة   منتدي أسرة البابا كيرلس السادس العلمية > المنتدي العلمي > المنتدي الطبي

المنتدي الطبي هنا يتم نقاش بعض المعلومات الطبية و الصحية و الأمراض و خلافه و طبعا نحتاج مساعدة الأطباء الذين معنا.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 15-09-2008, 12:48 PM
الصورة الرمزية viva
viva viva غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: Alex
المشاركات: 350
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى viva إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى viva
افتراضي طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك


بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.

• ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
• قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.
• أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج خصوصا عندما تكون مكتئبا.
• حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
• دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
• حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.
• احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي:
ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.
اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
حاول الابتعاد عن اقراص المنوم فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.

• كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.
• حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.



'vr ydv l;gtm gugh[ hgh;jzhf fkts;

من مواضيعي 0 أشكال مسيحية اصلية لبرنامج وين آمب
0 متسبينيش يا عدرا
0 قيمة حياتك
0 ابوك بيشتغل اية ؟؟؟؟
0 صور العدرا مريم
__________________
vivo
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 15-09-2008, 02:42 PM
الصورة الرمزية a7balmase7
a7balmase7 a7balmase7 غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 7,680
افتراضي رد: طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك

شكرا على المعلومات دى
من مواضيعي 0 اختبار لتكتشفى مدى رقتك
0 صلولى انا الضعيفة
0 ازاى ننسى نقول لادمن جون كل سنة وانت طيب
0 تحذير هااااااااااااام
0 ابو سفين يهبها طفلة عينيها ملونة
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 19-09-2008, 04:29 PM
الصورة الرمزية nancy00
nancy00 nancy00 غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: في حضن بابا يسوع والانبا مكاريوس
المشاركات: 11,694
افتراضي رد: طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك

شكرا يا فيفيان علي الموضوع ده
من مواضيعي 0 هـــــــل يمكــــن ان تكــــره من أحببت ؟؟
0 أحلي حاجة فالدنيا......
0 بليييييز حد يساعدني ضروري
0 احن قلب
0 ليست الغيرة دائما دليل الحب
__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 28-11-2008, 02:55 PM
viola viola غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 92
افتراضي رد: طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك

اختي فيفا

موضوع الاكتئاب مهم جدا اااا

والنصائح جميله ايضا .... واحب ان اضيف على النصائح بتاعتك نصيحه واحده لو تسمحي لي

هي : عندما نشعر باننا سوف ندخل بالكآبه نلجئ الى الكتاب المقدس

ونقرا به ونصلي ونطلب من الله ان يساعدنا لأنه هو الوحيد الشافي من كل شر وضرر ومرض ....

شكرا فيفا ربنا يباركك ويسعدك آمين

اختك بالمحبه فيولا
من مواضيعي 0 رد: ولنا فى احتمال يسوع التجربه غايه
0 صلاة لأجل حلول السلام في العالم
0 رد: هل عرفت السب
0 رد: السماء
0 رد: قولوا لهم أنى أحبهم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 28-11-2008, 03:51 PM
الصورة الرمزية viva
viva viva غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: Alex
المشاركات: 350
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى viva إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى viva
افتراضي رد: طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك

ميرسى يا فيولا على الاضافة الجميلة دى
من مواضيعي 0 طرق غير مكلفة لعلاج الاكتئاب بنفسك
0 اقوال
0 تأملات بسيطة
0 قيمة حياتك
0 كيف تعرف أنك في عام 2008 ؟
__________________
vivo
رد مع اقتباس
إضافة رد

شارك أصدقائك هذا الموضوع في مواقعك المفضلة

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
هل الحقن الموضعى مفيد لعلاج ضعف عضلات الظهر؟ صلاح صدقى المنتدي الطبي 0 27-09-2010 03:48 PM
اصنعي دانيت بنفسك cherry berry منتدى المطبخ و المأكولات. 5 31-07-2009 10:56 PM
ابدا بنفسك asmicheal شبابيات 4 20-07-2009 04:32 PM
20-20-20 لعلاج اجهاد العين asmicheal المنتدي العلمي العام 2 09-02-2009 05:37 PM
الاكتئاب Depression mehrael المنتدي الطبي 1 22-06-2007 09:37 PM


الساعة الآن 12:22 AM.



Powered by Pope Kirillos Scientific Family
Copyright ©2001 - 2017