منتدي أسرة البابا كيرلس السادس العلمية


العودة   منتدي أسرة البابا كيرلس السادس العلمية > المنتدي الترفيهي > المنتدي الرياضي

المنتدي الرياضي لان الرياضة الجسدية نافعة لقليل و لكن التقوى نافعة لكل شيء اذ لها موعد الحياة الحاضرة و العتيدة (1تي 4 : 8) هذا القسم مخصص للأخبار الرياضية العامة دون التطرق إلي حياة الرياضيين او ما شبه ذلك, و بدون اي روح تعصب ما يناسب منتدي مسيحي. و هذا قسم تجريي الآن.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-05-2010, 05:49 PM
الصورة الرمزية عفاف
عفاف عفاف غير متواجد حالياً
عضو ماسى
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: عين المسيح
المشاركات: 7,221
Arrow حرري نفسك من الضغط والإجهاد!


حرري نفسك من الضغط والإجهاد!

حرري نفسك الضغط والإجهاد!
ليس هناك أفضل من بعض التمددات الجيدة مع بعض تمارين المرونة لمحاربة الضغط وتخليص ظهرك من أي إجهاد عضلي. قفي وساقاك مضمومتان ومشدودتان ويداك متشابكتان وعلى مستوى الصدر. تنفسي للداخل بعمق واضغطي راحتي كفيك معاً بقوة قبل أن تحني ركبتك قليلاً وتجلبي ذراعيك على جانبيك. تنفسي للخارج ببطء. استقيمي وتنفسي للداخل مرة أخرى وارفعي ذراعيك فوق رأسك.

ضمي يديك معاً ومدديهما لأعلى وللخلف بقدر الإمكان مع التنفس مرة أخرى وفي نفس الوقت قومي بتقويس ظهرك. عودي للوضع الأصلي مرة أخرى مع تكرار الحركة في الاتجاه المقابل. كرري التمرين بأكمله عشرة مرات مع المحافظة على مؤخرتك وبطنك مشدودتان حتى لا تؤذي عضلات المنطقة القطنية



pvvd kts; lk hgqy' ,hgY[ih]!

من مواضيعي 0 اللهى المصلوب
0 مديح القديس العظيم ابوسيفين
0 كيف تختارين الشامبو المناسب لشعرك
0 ارقام تليفونات يسوع
0 دعوة للنوم داخل المدارس والكليات
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

شارك أصدقائك هذا الموضوع في مواقعك المفضلة

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
عبر عن نفسك kirlos_milad منتدي الروحيات 331 03-02-2012 12:49 AM
هل تحب نفسك؟؟؟؟؟؟؟ nancy00 المنتدي العام 8 23-08-2010 02:59 AM
عيله تجيب الضغط st.george منتدى النكت و الفكاهات 0 13-02-2010 07:08 AM
ازاى تجيب لمشرف مطهقك الضغط والسكر والبنكرياس st.george منتدى النكت و الفكاهات 0 13-02-2010 07:00 AM
الضغط النفسي mehrael المنتدي الطبي 2 15-07-2007 03:26 PM


الساعة الآن 04:02 AM.



Powered by Pope Kirillos Scientific Family
Copyright ©2001 - 2019