عرض مشاركة واحدة
  #29  
قديم 13-07-2007, 10:27 PM
mehrael mehrael غير متواجد حالياً
عضو برونزي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 832
افتراضي رد: ملف الإسعافات الأوليه( متجدد) First aid

Heat Cramps التشنج الحراري

Heat cramps are painful, involuntary muscle spasms usually occurring during heavy exercise in hot environments.

Inadequate fluid intake often contributes to this problem.

The spasms may be more intense and more prolonged than typical nocturnal leg cramps.

Muscles most often affected include the calves, arms, abdomen and back, although the cramps may involve any muscle group involved in the exercise.


If you suspect heat cramps: Rest briefly; cool down.
Drink water or an electrolyte-containing sports drink.
Practice gentle, range of motion stretching and gentle massage of the affected muscle group.
Don't take salt tablets.


الشرح العربي

التشنجات الحراريه هي تقلص مؤلم غير إرادي عادة يحدث أثناء التدريب الشديد في بيئه حاره.

تلقي كميه غير كافيه من السوائل عادة يكون سبب هذه المشكله

التقلصات ممكن أن تكون أكثر شده , أطول بكثير من التقلصات التي تحدث في الرجل مساء

العضلات التي غالبا ما تتأثر هي عضلة السمانة في الرجل و عضلات الذراع و البطن و الظهر و مع ذلك فإن التقلص من الممكن أن يحدث في أي مجموعة عضلات اشتركت في التمرين

إذا توقعت تشنج حراري

استرح قليلا و اجعل جسمك يبرد

اشرب ماء أو مشروب رياضي يحتوي على الأملاح

تمرن على مدى حركه برفق و كذلك تمرينات الإطاله و قم بتدليك العضلات المصابة برفق

لا تتناول حبوب ملح

من مواضيعي 0 التبرع بالدم blood donation
0 HOW FRIENDSHIP BREAKS ?
0 هل تعلم ؟ .....خاص باسبوع الالام
0 أكتب اسمك واعرف وظيفتك الجديده
0 دائـــماً استخدم أذنك اليسرى في محادثات الجوال
__________________
[img width=600 height=341]http://i138.photobucket.com/albums/q270/mena-azer/511722681mt1.jpg[/img]<br /><br />[glow=red,2,900][size=30pt]انا هو الطبيب الشافى[/size][/glow]
<br /><br /><br />احفظ قواعد السعادة&nbsp; (1) لا تكره أحدا مهما أخطأ في حقك (2) لا تقلق أبدا (3) عش في بساطة مهما علا شأنك (4) توقع خيرا مهما كثر البلاء (5) أعط كثيرا ولو حرمت(6) ابتسم ولو القلب يقطر دما
رد مع اقتباس